Pubertet og følelsar

Vi lærer om følelser som ofte blir sterke og svingende i puberteten.

 

(Alex feat Marcus & Martinus: Pubertetslåten fra SVT Barn)

 

Følelser i puberteten, sterke og svingende

KI-generert illustrasjon av jente med mange ulike følelsesuttrykk - Klikk for stort bilete

 

KI-generert illustrasjon av en gutt med mange ulike følelsesuttrykk. - Klikk for stort bilete

 

KI-generert illustrasjon av en gutt der vi ser hvordan det liksom jobbes i hjerne og kropp gjennom puberteten. - Klikk for stort bilete

 

Det kan være vanskelig å være ærlig om følelser

SAM - Episode 5 – Følelser fra Unicef Norge fra Sammen og aktiv med mening | UNICEF

Gjør oppgaver etter filmen:

Oppgaver etter filmen - bokmål (PDF, 4 MB) eller 

Oppgaver etter filmen - nynorsk (PDF, 4 MB)

 

Når følelser kommer ut av kontroll

Bilde frå filmen Hjernen og følelsar som viser handmodellen - Klikk for stort bilete

 

Øv på lure ting å si til en venn eller deg sjøl

KI-generert illustasjon av bekymra jente - Klikk for stort bilete

Bekymring

Ofte sier vi: “Dette er vel ingenting å være bekymra for!” Eller “Neida, det klarer du bra” - prøv å si noe slikt:

Til en venn: “Jeg forstår godt at du blir bekymret, mange hadde blitt det. Jeg tror likevel det kommer til å gå bra.”

Til deg sjøl: “Det er ikke rart at dette bekymrer meg. Det er ikke en god følelse, men jeg tåler at følelsen er slik en stund.”

Og husk - viss du bekymrer deg mye, for noe alvorlig eller over lang tid - snakk med en voksen du stoler på.

KI-generert illustrasjon av gutt som gråter - Klikk for stort bilete

Trist

Ofte sier vi: “Ikke vær lei deg, dette er ingenting å gråte for” eller prøver å skyndte oss å slutte å være trist. Men prøv å si:

Til en venn: “Jeg ser at dette gjør vondt for deg. Er det greit at jeg sitter her sammen med deg litt?”

Til deg sjøl: “Nå gråter jeg fordi dette gjorde meg skikkelig trist. Det er greit. Jeg har lov å være lei meg. Jeg tåler å være det en stund, og så går det over etter hvert.”

 

Husk: snakk med en voksen om du er lei deg veldig ofte, og det ikke kjennes som det går over.

KI-generert illustrasjon av jente som er sint - Klikk for stort bilete

Sinne

Ofte sier vi: “Ro deg ned, dette er vel ikke noe å bli så sint for!” Og sinne kan kjennes både ubehagelig og slitsomt. Men prøv å si:

Til en venn: “Klart du blei sint når dette skjedde! Det hadde nok jeg også blitt. Hva trenger du nå?”

Til deg sjøl: “Jeg kjenner jeg er skikkelig sint, og det er fristende å si eller gjøre noe for dette er ikke greit. Er det lurt å gjøre det skal tro? Eller kan det bli verre av det? Jeg kan tåle å være sint litt mens jeg blir rolig nok til å finne ut hva som er lurt.”

Husk: sinne kommer oftest av en god grunn. Det kan gi oss kraft til å stå opp for oss sjøl og andre. Men det er lurt å bli rolig nok til å kunne velge å gjøre noe som ikke gjør situasjonen verre.