Ro er en god følelse som kanskje best kan beskrives som fravær av vondere følelser, som for eksempel sinne, redsel, frustrasjon eller bekymring. Å føle ro er egentlig i stor grad det samme som å føle seg tilfreds, men vi har valgt å bruke ordet «ro» siden yngre barn som regel ikke har «tilfreds» i ordforrådet sitt.
Når vi føler ro har vi det trygt og godt, vi slipper å bekymre oss eller være redde for noe her og nå. Vi kjenner kanskje omgivelsene godt, eller er sammen med andre som er trygge og kjente. Vi kan også kjenne ro i situasjoner der vi er helt alene på helt nye steder. Da ligger det gjerne til grunn av vi har en opplevelse av å ha kontroll, eller oversikt. Vi mennesker er også ulike når det gjelder hvor mye, og hvor lett vi bekymrer oss, eller blir urolige. Derfor vil det også være mennesker som kan føle ro i tilsynelatende hektiske eller kaotiske situasjoner.
Når vi føler ro kan vi være både fokusert på andre, eller mer i vår egen boble. Av og til kan vi glemme tid og sted, eller blir søvnige. Det er ikke alltid vi kan se på utsiden om noen føler ro inni seg. Følelsen ro er ikke avhengig av at kroppen skal være i ro. Vi kan kjenne ro selv om vi går i en tung oppoverbakke i naturen, eller holder på med fysisk tungt arbeid. Og omvendt kan vi selvsagt kjenne uro selv om vi ligger helt stille og ikke skal noe annet enn å sove.
Hvordan kan vi voksne støtte barn i å kjenne ro?
Ro er en god følelse å ha, og det er også en følelse som kan være nyttig for å fungere med det vi skal i hverdagen. Derfor kan det være lurt å støtte barn til å kunne kjenne ro når den er der, og til og med hente fram ro ved behov.
Når barn allerede viser ro, er det fint å validere. «Nå ser det ut som du har en god ro inni deg. Så godt det ser ut! Du smiler og ser ut som du har det trygt og godt. Det gjør meg litt rolig også. Snart skal vi i gang med en aktivitet her, men du rekker å være i roa di litt til før det.»
Når barn viser indre uro, bekymrer seg, eller sliter med å sovne, kan det være fint å hjelpe dem å hente ro-følelsen inn til seg. Etter hvert som barn blir større kan de ofte klare å finne roa selv, men de minste trenger ofte ro gjennom å bli regulert av en rolig, trygg voksen som gir barnet ro på gode måter. Det er flere måter å gjøre det på. Noen liker å finne roa med musikk, sitte på fanget litt, fokusere på en fin bok, eller snakke litt. Det å sitte på dissa/huska, eller på et fang og gynge fram og tilbake kan være ekstra fint. Myk stemme, synging, byssing, kanskje klappe eller klø på ryggen litt? Ro kommer også ofte av å ha fokuset på det vi er i akkurat nå. For eksempel legge merke til, og sette navn på ting man ser som er grønne, gule eller blå? Drikke et glass vann og legge merke til hvordan det kjennes i munnen og nedover halsen? Lukte på noe som lukter godt?
En annen måte er å lære barna å fokusere på pusten sin. Det finnes mange pusteøvelser som også passer for de minste barna. For eksempel blåse opp liksom-ballonger med veldig lange utpust. Eller late som om man har et lys i den ene hånda og en blomst i den andre, og så skal man først blåse ut lyset med et laaaangt pust gjennom munnen, og så snu seg og lukte på blomsten gjennom nesen. Gjenta dette noen ganger, og plutselig har kroppen forstått at det er trygt nå.