Aktivitet

Dette temaet kan gi opplæring i folkehelse og livsmeistring innanfor faga kroppsøving og naturfag:

• I kroppsøving handlar det tverrfaglege temaet folkehelse og livsmeistring om å fremje god psykisk og fysisk helse og gi elevane verktøy til å ta ansvarlege livsval. Faget skal fremje eit positivt sjølvbilete som kan gi elevane ein trygg identitet. Faget skal medverke til at elevane får kunnskap om ulike perspektiv på bevegelsesaktivitetar og helse. Elevane skal òg lære å forvalte helse som ressurs på ein måte som gagnar den enkelte, og lære å ta val som er gode for eiga og andre si helse gjennom livet.
• I naturfag handler det tverrfaglige temaet folkehelse og livsmestring om å gi elevene kompetanse til å forstå sin egen kropp og ivareta sin egen fysiske og psykiske helse.

Det er juni og ofte ei tid der tradisjonelle timer ofte må vike for alternative opplegg. Livet&Sånn har derfor valgt å lage et felles opplegg om aktivitet for ungdomstrinnet som dere kan bruke i sin helhet, eller plukke fra.

Opplegget hjelper elevene til å utforske hvordan fysisk aktivitet kan påvirke energi, humør, konsentrasjon og trivsel i hverdagen. Gjennom små eksperimenter, gruppearbeid og refleksjon får de erfare at aktivitet ikke bare handler om trening eller prestasjon, men også om små valg som kan gjøre en forskjell. Målet er å gjøre temaet konkret, relevant og lite moraliserende, og å vise at ulike elever kan trenge ulike typer motivasjon, støtte og aktiviteter for å komme i gang og oppleve mestring. Opplegget legger derfor vekt på både opplevelser her og nå og på hva som kan gjøre det lettere å fortsette over tid.

Det du skal ha med til denne timen er:

• Instruksjoner for lærer - Aktivitet ungdomstrinn BM.pdf (PDF, 390 kB) eller 
• Instruksjonar for lærar - Aktivitet ungdomstrinn NN.pdf (PDF, 393 kB)

• Vurdere energi, humør og konsentrasjon x 4.pdf (PDF, 242 kB) - ett ark er nok til 4 elever
• Aktivitet til energinivået (PDF, 204 kB) - ett ark til hver gruppe
• Hva hjelper - bokmål.pdf (PDF, 455 kB) - ett ark til hver gruppe
• Kva hjelper - nynorsk.pdf (PDF, 457 kB) (samme som over, men på nynorsk)

Innholdet i dette opplegget kan også brukes hjemme som en støtte til å snakke med ungdommen om aktivitet på en mer åpen, realistisk og hjelpsom måte. I stedet for å tenke at aktivitet må være trening, prestasjon eller faste rutiner med én gang, kan det være nyttig å utforske hva slags aktiviteter som faktisk passer ungdommens energi, interesser, dagsform og behov. 

Noen trenger å gjøre noe sammen med andre, noen liker best korte og enkle aktiviteter, og noen motiveres av musikk, mestring eller det å kjenne seg bedre etterpå. Når foreldre er nysgjerrige på hva som kan gjøre aktivitet lettere, tryggere og mer lystbetont, kan det bli enklere å finne små grep som ungdommen faktisk vil prøve. Målet er ikke å presse fram mest mulig aktivitet, men å hjelpe ungdommen til å oppdage former for bevegelse som gir mening, trivsel og gode erfaringer over tid.

Vi som jobber med helse er opptatt av slike ting vi kan gjøre i hverdagen som kan være bra for helsa vår. Det kan være kostholdet vårt, hvor mye og hvordan vi sover om natta, hva vi fyller dagene våre med, og hvordan vi bruker kroppen.

Altfor mange elever sliter med smerter i hodet, magen og nakken. Hva dette kommer av vet vi ofte ikke, men det er sannsynlig at mer bevegelse og mindre stillesitting ved pulten ville vært bra for dem. Som helsesykepleiere skulle vi gjerne sett at elevene var mye mer i aktivitet.

Hverdagsaktivitet, og gjerne aktivitet sammen med andre, kan være bra for helsa. Frisk luft er viktig for både den fysiske og den psykiske helsa. Råd fra helsemyndighetene er å være i bevegelse minimum 30 til 60 minutter hver dag, og at vi skal få litt frisk luft daglig. Det gjør underverker for oss alle, både unge og gamle.

Det viktige er ikke at alle er med på idrett. Det viktige er at alle får være i aktivitet regelmessig. Gjerne til og fra skolen. Gjerne både i timene og i friminuttene. Gjerne sammen med andre, fordi det skaper glede og bygger relasjoner. Vi kan oppmuntre foreldre til å gjøre noe sammen med ungdommen. Det kan til og med bli mange gode samtaler ute i frisk luft og i aktivitet.

Noen ganger har ungdom utfordringer som hindrer aktivitet, eller det er ting som plager ungdommen og gjør at det ikke er så lett å være med på den aktiviteten en ønsker. Alt dette er ikke like lett å snakke med andre om. Kom gjerne til oss med tanker og bekymringer som hindrer deltakelse i aktivitet. Vi kan være med og finne gode løsninger og alternative aktiviteter sammen, eventuelt sammen med støttetjenester som fysioterapi og ergoterapi.