Tanker - for voksne

Når barn har slitsomme tanker og følelser, er det fort gjort at vi voksne prøver å hjelpe ved å løse problemer eller gi råd. Dette gjør vi med de beste intensjoner – vi vil jo bare at barna våre skal få det bra igjen så fort som mulig.

Det er likevel veldig bra om vi kan starte med å bekrefte tanker og følelser før vi eventuelt gir hjelp eller råd. At vi venner oss til å si ting som «Det forstår jeg godt at du tenker/føler når …», «det må være vondt å kjenne det sånn», «sånn er det helt vanlig å tenke når slike ting skjer».

Når tanker og følelser er bekreftet, er de ofte lettere å hjelpe med etterpå, fordi man har regulert emosjonen og har ledig kapasitet til å gjøre noe annet. Så kan dere finne ut om det er noe dere skal gjøre sammen for å fikse noe, eller om barnet kan gjøre noe selv, eller om dere rett og slett skal finne på en aktivitet dere kan gjøre sammen som leder barnet inn i gode tanker og følelser.

Tanker kan skremme, og de kan være vonde og slemme. Det som har blitt sagt til barnet av andre, kan tankene fortsette å si til barnet selv etterpå – og slik kan barnet fortsette å bli plaget av egne tanker basert på erfaringer i møte med andre.

Det hjelper ikke å bli sint på disse tankene. De er der for å verne barnet mot å bli plaget igjen. De trenger likevel hjelp til å finne andre måter å hjelpe barnet på. Det er der vi voksne kommer inn som viktige lyttere. Hvis vi da klarer å anerkjenne og validere i stedet for å be barnet tenke positivt eller slutte å tenke slik, kan barnet kjenne seg forstått og fortsette å bruke oss som viktige støtter i livet sitt.

Vil du lære mer?

Her gir Voksne for barn tips om hvordan man kan snakke med barn som har det vanskelig

Kort Fortalt "Hvordan håndtere plagsomme tanker?"

Dette er Livet&Sånn sin film om tankar meint for ungdomsskuleelevar.

Mange skoler lærer barn å skille mellom røde og grønne tanker, og vi har lagt lenke til dette her på siden. Å lære seg å snakke vennlig til seg selv kan være til god hjelp for mange barn. Det er samtidig viktig å huske at også røde tanker kan være viktige, slik at vi ikke forenkler det så mye at elevene tror det er feil å tenke røde tanker. Røde tanker er helt naturlige for oss, og kan gjøre oss oppmerksomme på ting vi trenger å bli klar over.

I Livet&Sånn er vi opptatt av å formidle til elevene at alle følelser kommer av en grunn. Tankene og følelsene påvirker hverandre, og når vi har vonde følelser er det helt naturlig at tankene våre også blir vonde. Noen ganger kan vi påvirke følelsene gjennom tanker, altså prøve å tenke hjelpsomme tanker for å få bedre følelser. Andre ganger er det ikke så lett. Da kan det være mer nyttig å akseptere for seg selv at sånn er det akkurat nå. Og så kanskje gjøre en aktivitet for å avlede litt, eller finne noen man kan snakke med.

Den man snakker med bør også bekrefte og anerkjenne. Være sammen i følelsen, og ikke først og fremst være opptatt av å finne en løsning så fort som mulig. Når vi har bekreftet følelsene og anerkjent elevens opplevelse av situasjonen, er det lettere å finne løsninger sammen etterpå. Og lettere å tenke hjelpsomme tanker også.

– Husk å legge lenke til siden for de voksne på ukeplanen, slik at foreldrene blir påminnet temaet og får sett filmen og lest siden for de voksne hjemme –

Det å kjenne på plagsomme tanker er veldig vanlig, selv om det kan føles som om man er den eneste som har det slik. Tanker blir ofte verre når man aldri sier dem høyt, derfor er noe av det viktigste man kan gjøre å snakke med trygge voksne om det man tenker på. Etter hvert som man blir eldre, er det mange som ikke har lyst til å snakke om vanskelige tanker med foreldrene sine, og da er det fint å kunne komme til helsesykepleier. Her kan de snakke om hva som helst.

Det er mye man kan gjøre når tanker er plagsomme, og helsesykepleier kan være med på å finne ulike verktøy som passer den enkelte eleven. Samtidig er det ofte slik at tankene våre henger sammen med hvordan vi har det i livet og det vi opplever. Ved å avdekke hva eleven opplever som vanskelig, kan vi være med på å forsøke å endre noe av dette. Noen elever lar oss snakke med foreldrene for dem for å hjelpe, noen ganger inviterer vi andre elever inn i en felles samtale for å finne ut av ting, eller vi kan snakke med lærer eller andre voksne om det som plager eleven. Alltid etter avtale med eleven selv! Hos oss er det helt trygt å si tankene sine høyt.

Vi er godt kjent med flere verktøy som egner seg i gruppe- eller klasseundervisning, og kan bidra etter avtale.