Tankekraft

Til lærer

Forklaring til timen som du kan skrive ut finner du her:

Tankene våre har kraft. Kraft til å trekke oss ned og kraft til å hjelpe oss opp. Tanker er blant annet ordene vi sier til oss selv. Elevene har lært hvordan ordene våre kan påvirke andre. De trenger også å lære at ordene vi sier til oss selv påvirker oss.

Noen snakker som om det å skifte tanker er lett. «Tenk positivt», «velg en positiv innstilling!». Kanskje er det lett for noen, men for andre kan det kjennes nesten umulig. Selv om det er liten tvil om at tankene våre har kraft til å påvirke oss positivt eller negativt, er ikke oppskriften på god psykisk helse at man bare skal tenke hjelpsomme tanker. Det er rett og slett ikke mulig for alle. For noen vil det for eksempel være lettere å endre tilstand gjennom handling – gjøre noe som gir andre følelser og andre tanker. For andre vil det være avgjørende å få hjelp med følelsene sine for at tanker og handlinger skal kunne støtte opp om god psykisk helse. Det henger sammen.

I denne timen skal elevene lære nettopp sammenhengen mellom tanker, følelser og handling. De skal få kjenne hvordan hjelpsomme tanker kan støtte dem. Og de skal få prøve en mindfulness-teknikk der de ser for seg tanker som såpebobler.

Det er desember, og dere bør også få bruke tid på førjulskos. Ekstra timer dere eventuelt har satt av til Livet&Sånn kan gjerne brukes til dette.

I et livsmestringsperspektiv vil vi minne om at ikke alle elever gleder seg til jul. Mange har vonde tanker og følelser i denne tiden. Det kan hjelpe at læreren sier det når dere snakker om jul, for eksempel:

«Juletiden er veldig fin for mange, og mange har mange gode følelser og tanker for det som er nå og det som kommer. Men ikke alle gleder seg til jul, og det kan være mange grunner til det. Hvis noe er vondt eller vanskelig hjemme, kjennes det av og til enda verre i ferier, og i julen spesielt. Hvis noen i familien er syke, drikker for mye alkohol eller det er mye krangling og lignende, kan julen være vond og vanskelig. Ikke alle har like mye penger, så noen får mange og dyre gaver, mens andre får mindre. Det er urettferdig, men ikke noe barna kan noe for. Mange foreldre er også lei seg for at de ikke klarer å gi barna sine en slik jul de gjerne vil gi dem. Husk at du har lov til å fortelle det til oss voksne, og at vi har lyst til å hjelpe deg hvis du har vonde tanker og følelser inni deg!»

Det du skal ha med denne timen er:

eventuelt såpebobler

Kompetansemål

I overordna del: Aktuelle områder innenfor temaet (folkehelse og livsmestring) er fysisk og psykisk helse, levevaner, seksualitet og kjønn, rusmidler, mediebruk, og forbruk og personlig økonomi. Verdivalg og betydningen av mening i livet, mellommenneskelige relasjoner, å kunne sette grenser og respektere andres, og å kunne håndtere tanker, følelser og relasjoner hører også hjemme under dette temaet.

I norsk handler det tverrfaglige temaet folkehelse og livsmestring om å utvikle elevenes evne til å uttrykke seg skriftlig og muntlig. Dette gir elevene grunnlag for å kunne gi uttrykk for egne følelser, tanker og erfaringer, noe som er viktig for å håndtere relasjoner og delta i et sosialt fellesskap.

I engelsk handler det tverrfaglige temaet folkehelse og livsmestring om å utvikle elevenes evne til å uttrykke seg skriftlig og muntlig på engelsk. Dette legger grunnlag for å kunne gi uttrykk for egne følelser, tanker, erfaringer og meninger.

I naturfag handler det tverrfaglige temaet folkehelse og livsmestring om å gi elevene kompetanse til å forstå sin egen kropp og ivareta sin egen fysiske og psykiske helse.